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내용필수	> > > 지난주 3개월만에 피 검사를 다시 한 결과 A1C 수치가 5.7H로 나왔어요. > > 작년 11월 말에 9년 만에 처음으로 피 검사를 한 결과 A1C 수치가 12.4H가 나와서 > 그 당시에는 12.4H가 높은 수치인 것을 몰랐는데 의사 선생님이 오피스로 데려가서 당뇨 수치 차트를 > 보여주면서 12.4H는 합병증이 올 가능성이 많은 아주 높은 수치이고 위험한 단계라고 했어요. > > 그 당시 엄청난 갈증과 야간 수면 중에 화장실을 4-5차례 갈 정도로 이상 증상을 > 느껴서 피 검사를 했었습니다. > 주위에 많은 사람들이 12.4H면 회복될 가능성이 없는, > 정상 수치가 되기에는 시간이 오래 걸릴 수치라고 이구동성으로 얘기를 하더군요. > > 그 후 엄청난 인내와 오기로 먹고 싶은 음식들을 한 조각도 입에 대지 않았습니다. > 실례로 프렌치 프라이 한 조각조차 입에 대지 않았었습니다. > > 그리고 매일 식후 30분에 낮에는 30분간 운동(빨리 걷기)을 하고 저녁에는 실내 자전거를 30분간 탔습니다. > > 3월 17일(3개월 반)에 피 검사를 한 결과 6.2H가 나왔었습니다. > > 6월 16일에 피 검사를 다시 한 결과, 놀랍게도 A1C 수치가 5.7H, 당뇨수치가 96이 나왔습니다. > > 의사 선생님도 깜짝 놀라면서 12.7H인 당뇨인이 7개월 만에 5.7H(정상)으로 > 내려간 수치는 정말 희귀한 경우라고 하시면서 음식조절을 정말 잘했다고 하시더군요. > 먹고 싶었던 음식을 먹지않고 참으면서 삶의 회의까지 느꼈을 정도로 > 힘든 7개월이었습니다. > 그래도 다행인것은 처음에 시행착오도 있었지만 지금 계속 먹고 있는 음식으로 > 혈당이 조절되고 있다는 사실에 정말 뿌듯하고 제 자신에 자랑스럽기까지 합니다. > > 지금 먹고 있는 음식과 운동, 처방전을 그대로 유지하고 3개월 후에 > 다시 피 검사를 한 후 정상으로 나오면 복용약(JAMUMET)을 중단해 보자고 하시더군요. > > 이 글을 올린 이유는 저처럼 A1C수치가 아무리 높아도 음식(절대 중요)과 운동으로 > 충분히 정상으로 떨어질 수 있다는 희망을 드리고 싶은 마음으로 글을 올립니다. > > - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - > > 제 경우는 당뇨에 좋다고 하는 돼지감자,당뇨고추,뽕잎등등 이런 음식들은 전혀 먹지 않았습니다. > > 다만 당뇨에 좋지 않다는 음식을 전혀 한 조각,한 모금조차 먹지 않고 마시지 않았습니다. > > 비프 살고기(기름없는),닭 가슴살,생선등으로 프로틴을 보충했습니다. > 그리고 야채를 예전보다는 많이 섭취했고 야채중에도 당이 올라가는 야채는 먹지 않았습니다. > 처음 시도하는 음식물은 구글 검색후에 선택을 해서 나쁘다고 하면 그냥 패스했습니다. > 예로 도라지,취나물,등등 이런 나물은 당이 올라간다고 해서 먹지 않고 > 저녁은 주로 발아 현미에 콩(5대1)을 약 7시간 물에 불린후에 > 그냥 전기 밥솥(압력밥솥이 탄수화물이 높아진다고)으로 해서 > 무치지 않은 시금치 콩나물 생 깻잎 ,생 무우를 채에 썰은 것,가끔 유채나물,고사리등 > 밥보다는 야채를 많이해서 고추장에 참기름 그리고 달걀 후라이 1개를 넣고 비벼 먹었는데 > 질리지 않고 1주일에 4-5번을 먹었습니다. > 아침은 주로 오트밀(0 sugar)에 아몬드 우유(0 sugar 30cal)로 먹었습니다. > > 그리고 꾸준한 운동,땀이 훔뻑 날 정도로 하는 운동은 당뇨인에게는 금물입니다. > 식후 30분 빨리 걷기,또는 실내 자전거 운동 30분에서 40분 정도했습니다. > > 다시 한번 제 경우로 말씀드리는데 절대로 음식 유혹에 빠지지 마세요. > 그럴때마다 저는 생로병사의 비밀에 나온 발을 절단하고 시력을 잃고 신장을 투석하는 > 당뇨인들의 사례를 다시 상기하며 음식에 대한 유혹을 이겨냈습니다. > > 제 주위에 당뇨인분들이 하시는 말씀이 1주일 또는 15일 정도에 > 먹고 싶은 음식 마음대로 먹고 운동하고 약을 복용하면 된다고 하던데 > 그런 분들을 A1C 수치를 물어보면 대부분 7H-8H이상을 유지하더군요. > > 제 경험으로 볼때 중요한 두가지는 철저하게 음식과 운동 두가지입니다. > 그 덕분에 중성지방,콜레스털 수치도 정말 정상 수치로 되었습니다. > >
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