1. 가래는 호흡기를 통해 나쁜 물질이 들어올 때 청소를 위해 나오는 현상, 혹은 기관지염 혹은 폐염으로 인한 현상, 오랫 동안 지속되는 것은 후자.
2. 누런 색은 열로 뭉친 것을 풀어주기 위한 것으로 호흡기 계통이 좋지 않은 현상
3. 공기좋은 곳 사실 것(차도로변은

먼지 등으로 좋지 않습니다)
4. 자주 물을 마실 것(미지근한 물이 좋습니다 - 가래를 녹여주는 데 도움)
5. 공기 좋은 곳에서 아주 깊은 심호흡을 많이 하실 것
6. 가래에 좋은 식품 - 배(폐 열 식혀줌), 도라지(사포닌 성분), 생강, 무, 파, 양파
배를 날 것으로

드셔도 되지만,
배와 위 식품들을 함께 그릇에 넣어 달여서 즙으로 드셔도 되고,
차로 만들어 드셔도 됩니다. 
(실제로, 위 것들 중 하나만으로도 효과를 보신 분들 많이 있습니다.)
7. 몸을 차게 하시지 말 것.(가급적 따뜻하게 하실 것..)
8. 담배는 절대 금물 (ㄷ

9. 가습기(가습기 보다는 타올에 물 흠뻑 적신 것이 더 좋습니다.)
10, 걷기 운동이 좋습니다.
11. 소금물(미지근한 물에 소금 녹여...)로 목젖을 자주 가글을 해 줌..